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单杠怎么练腹肌
2020-02-08 06:26:28 来源:百胜帝宝-缅甸百胜帝宝-百胜帝宝官网 浏览次数 6

[摘要] 单杠是全能的训练设备,可以搭配出非常多的动作,训练到全身,那么今天我们来学习单杠怎么锻炼腹肌。悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度,提膝是蹦紧腹部。锻炼一段时间都可以增加为负重锻炼脚上帮上5-10kg绑腿效果更好。悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度,提膝是蹦紧腹部,停顿一秒,然后慢慢回收身体。这个动作也是针对我们的腹斜肌,双手握住单杠,双腿伸直,身体成一条直线,绷紧腹部肌肉,左右摆动下肢,上半身保持稳定。这是最强力度刺激腹肌锻炼腰力的动作,双手握住横杆,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地;用腹部力量把髋向后倾,然后顺势把腿带“起”。腹肌跟马甲线有区别吗练腹肌要多长时间可第一次去健身房要带什么东西新手去健身房第一次去健身房要带什么东西新手去健身房©2020乐哈健康网湘ICP备14010051号-1申明:本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据!

  单杠是全能的训练设备,可以搭配出非常多的动作,训练到全身,那么今天我们来学习单杠怎么锻炼腹肌。

  悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度,提膝是蹦紧腹部。锻炼一段时间都可以增加为负重锻炼脚上帮上5-10kg绑腿效果更好。

  悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度,提膝是蹦紧腹部,停顿一秒,然后慢慢回收身体。

  这个动作也是针对我们的腹斜肌,双手握住单杠,双腿伸直,身体成一条直线,

  绷紧腹部肌肉,左右摆动下肢,上半身保持稳定。

  这是最强力度刺激腹肌锻炼腰力的动作,双手握住横杆,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地;用腹部力量把髋向后倾,然后顺势把腿带“起”。

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